Das Schwimmen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile und kann in jedem Alter begonnen werden:
- Gesundheit und Fitness: Schwimmen ist eine ausgezeichnete Ganzkörperaktivität. Bei den Schwimmbewegungen sind die Arme, Beine, der Rumpf und die Rückenmuskulatur aktiv beteiligt. Es hilft, die Muskeln zu stärken, die Herz-Kreislauf-Ausdauer zu verbessern und die Lungenkapazität zu erhöhen. Schwimmen fördert auch die Flexibilität, da die Bewegungen im Wasser die Muskeln dehnen. Regelmässiges Schwimmen kann bei der Gesunderhaltung helfen, Fettleibigkeit vorbeugen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
- Körperliche Formung und Gewichtskontrolle: Schwimmen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, unseren Körper zu formen und ein ideales Körpergewicht zu halten. Beim Schwimmen werden die Muskeln des gesamten Körpers beansprucht, was beim Fettverbrennen und der Steigerung des Stoffwechsels hilft. Durch den Auftrieb im Wasser fühlt sich das Schwimmen leichter an, wodurch die Belastung für den Körper geringer ist und unsere Gelenke weniger belastet werden.
- Stressabbau und mentales Wohlbefinden: Schwimmen ist eine hervorragende stressabbauende Aktivität. Das Wasser hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und hilft beim Entspannen und Abschalten. Die rhythmische Bewegung, die Konzentration auf die Atmung und das Schweben im Wasser beim Schwimmen haben positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit, können Ängste reduzieren und die Stimmung verbessern.
- Freizeit und Erholung: Schwimmen bietet Erwachsenen die Möglichkeit, ihre Freizeit angenehm und unterhaltsam zu gestalten. Das Schwimmen in einem Pool, See oder im Meer ist nicht nur eine grossartige körperliche Aktivität, sondern auch eine angenehme Freizeitbeschäftigung. Beim Schwimmen können Erwachsene das erfrischende Gefühl des Wassers geniessen und sich vom alltäglichen Stress entspannen.
- Soziale Möglichkeiten: Schwimmen kann auch eine Gemeinschaftsaktivität sein. In Schwimmvereinen, Schwimmbädern oder Gruppenschwimmkursen besteht die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Freundschaften zu knüpfen. Das Schwimmen kann Beziehungen zu Menschen mit gemeinsamen Interessen schaffen und ein Gefühl der Zugehörigkeit zur Gemeinschaft ermöglichen.
- Lebensrettungsfähigkeiten: Das Erlernen des Schwimmens kann lebensrettende Fähigkeiten für Erwachsene vermitteln. Beim Schwimmen lernen sie, sich sicher im Wasser zu bewegen, richtig zu atmen und ihre Körperposition aufrechtzuerhalten.
- Lebenslanger Sport: Schwimmen ist eine Sportart, die Erwachsene ihr ganzes Leben lang betreiben können. Es erfordert keine besondere Ausrüstung oder spezielle Örtlichkeiten und ist nahezu überall zugänglich. Schwimmen bietet die Möglichkeit, auch als Erwachsener fit und aktiv zu bleiben und trägt zur langfristigen Aufrechterhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden bei.
Preis:
- Einzelunterricht (45 Minuten): CHF 70 pro Lektion
- Gruppenunterricht (max. 4 Erwachsene, 60 Minuten): CHF 40 pro Lektion pro Person